У огляді омега-3 показують користь для зниження когнітивних функцій

Новий огляд досліджень, які охоплюють понад 25 000 суб’єктів, робить висновок, що омега-3 пропонують невеликі, але важливі переваги для людей похилого віку, які стикаються з можливим зниженням когнітивних функцій.

Згідно з новим оглядом, харчові добавки Омега-3 стають цінним інструментом у боротьбі з віковим погіршенням когнітивних функцій. Автори дійшли висновку, що переваги незначні, але явно статистично значущі та є надзвичайно послідовними в останніх систематичних оглядах.

Нове дослідження було результатом роботи групи дослідників, пов’язаних із лікарнями та університетами Португалії. Його нещодавно опублікували в журналі Nutrients.

Автори відзначили, що омега-3 є дуже добре-дослідженим інгредієнтом - і завдяки такій довгій історії та численним дослідженням різної тривалості, статистичною потужністю та методологіями було досягнуто ширшого, ніж ідеальний діапазон результатів. Особливо це стосується омега-3 і їх зв’язку з когнітивним здоров’ям.

Вид з висоти 30 000 футів

Намагаючись прояснити цю дещо мутну картину, автори вирішили переглянути систематичні огляди, які були опубліковані за останнє десятиліття, щоб отримати уявлення про те, куди прямує загальна тенденція досліджень.

З цією метою вони провели пошук у MEDLINE, Кокранівській базі даних систематичних оглядів, Scopus і міжнародному проспективному реєстрі систематичних оглядів PROSPERO з січня 2014 року по грудень 2024 року.

Автори шукали систематичні огляди, які б оцінювали дослідження за участю дорослих або людей похилого віку, які були здоровими, мали легке зниження когнітивних функцій або мали хворобу Альцгеймера. Крім того, вони шукали дослідження, проведене лише з добавками, замість омега-3, які поєднувалися з іншими втручаннями.

Вони також хотіли оглядів, які зосереджувалися лише на рандомізованих контрольованих дослідженнях на людях. Автори обмежили пошук дослідженнями, опублікованими англійською, іспанською чи португальською мовами. У кінцевому підсумку вони отримали дев’ять систематичних оглядів, щоб включити їх до мета-огляду. Загалом вони оцінили систематичні огляди, які включали 26 881 учасника у віці 40 років і старше.

Обсяг обмежений дослідженнями, у яких використовувався перевірений інструмент вимірювання

Вони обмежили свою сферу дослідженнями, у яких використовувався міні-тест психічного стану (MMSE) як інструмент оцінки когнітивних порушень. MMSE був вперше розроблений в 1975 році і складається з 11 стандартних питань. З кінця 1990-х років його підтверджена валідність і швидка відтворюваність зробили його одним із стандартних способів вимірювання когнітивних здібностей і ризику розвитку деменції.

Одна цікава річ, яка випливає з оцінки авторів, полягає в тому, що переваги омега-3 можуть передбачати накопичення певного рівня в організмі, а не дозозалежні ефекти, які спостерігаються в деяких інших поживних речовинах.

«Ці висновки свідчать про те, що терапевтичний механізм може включати порогові ефекти, а не лінійні залежності доза-реакція, причому переваги досягаються після досягнення мінімальних ефективних рівнів», - сказали вони.

«Спостережуваний позитивний (хоча і невеликий) ефект прийому добавок омега-3 на зниження когнітивних розладів, незалежно від часу чи дози, свідчить про те, що клініцисти можуть розглянути можливість використання цього втручання в парі з іншими рекомендованими втручаннями для запобігання когнітивним порушенням», — підсумували автори.

Бажане доповнення до сукупності доказів

Вільям Харріс, доктор філософії, голова Інституту дослідження жирних кислот (FARI), сказав, що це нове дослідження є бажаним доповненням до зростаючої кількості доказів омега-3.

«Цей оновлений огляд впливу омега-3 жирних кислот на зниження когнітивних функцій вказує на невеликі, але значні переваги цих важливих поживних речовин для психічного здоров’я. Потрібні масштабні та остаточні рандомізовані дослідження, щоб визначити правильні дози та час для втручання, щоб уповільнити втрату розумових здібностей», — сказав Гарріс SupplySide Supplement Journal.